خانه شنای ایران آموزش شنا – آموزش شنا به کودکان – آموزش شنای بزرگسالان – آموزش نجات غریق – آموزش شنای پروانه – آموزش خصوصی شنا – آموزش شنا در خانه – غواصی
Related Articles
شناوری روی آب یکی از مهارت های اساسی شنا است. شناوری روی آب به شما کمک می کند تا با آب آشنا شوید، تعادل خود را در آب حفظ کنید، نفس خود را کنترل کنید، استراحت کنید و برای شنای بعدی آماده شوید. شناوری روی آب همچنین می تواند در موقعیت های اضطراری جان شما را نجات دهد.
اما چطور می توان روی آب شناور بود؟
پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در شناوری روی آب افزایش دهید. برای این کار، شما باید قدم های زیر را طی کنید:
• قبل از هر چیز، باید به یک استخر کم عمق یا یک منطقه امن در ساحل بروید. همیشه یک همراه یا نگهبان ساحل داشته باشید.
• سپس باید وارد آب شوید و به عمق قامت خود بروید. سعی کنید با آب ارتباط برقرار کنید و با آب بازی کنید. لمس کردن، پرتاب کردن، پشتک زدن و دست زدن به آب می تواند به شما حس خوبی بدهد.
• سپس باید به صورت عمودی در آب ایستاده و نفس عمیق بکشید. سپس به آرامی خود را به عقب بلند کنید و سر و گردن خود را رو به بالا نگه دارید. دست های خود را در کنار بدن قرار دهید و پای خود را در حالت خمیده نگه دارید. این حالت را حالت “ستاره” می گویند.
• سپس باید با استفاده از دست ها و پاهای خود، خود را در حالت “ستاره” نگه دارید. با حرکت دادن دست های خود به جلو و عقب، مانع از چرخش بدن شوید. با حرکت دادن پای خود به صورت پای دوچرخه، مانع از فرو رفتن پایین شوید. سعی کنید نفس خود را به صورت منظم و آرام بکشید.
• سپس باید تلاش کنید تا حالت “ستاره” را بدون استفاده از دست ها و پاهای خود حفظ کنید. با نگه داشتن هوای کافی در شکم و قفسه سینه، مانع از فرو رفتن بدن شوید. با نگه داشتن سر و گردن خود رو به بالا، مانع از ورود آب به بینی و دهان شوید. سعی کنید به آرامی و با اعتماد به نفس شناور بمانید.
• در نهایت، باید به تدریج عمق و مدت زمان شناوری روی آب را افزایش دهید. شروع کنید با چند ثانیه، سپس چند دقیقه، سپس چند بار در روز. شروع کنید با آب کم عمق، سپس آب متوسط عمق، سپس آب عمیق. هر مرحله را با احساس راحتی و امنیت انجام دهید.
شناوری روی آب یک مهارت ساده اما مفید است. شناوری روی آب به شما کمک می کند تا با آب دوست شوید، تعادل خود را در آب یاد بگیرید، نفس خود را در آب کنترل کنید، استراحت کنید و برای شنای بعدی آماده شوید. شناوری روی آب همچنین می تواند در موقعیت های اضطراری جان شما را نجات دهد. پس برای خود و عزیزانتان، شناوری روی آب را یاد بگیرید و از آب لذت ببرید.
