خانه شنای ایران آموزش شنا – آموزش شنا به کودکان – آموزش شنای بزرگسالان – آموزش نجات غریق – آموزش شنای پروانه – آموزش خصوصی شنا – آموزش شنا در خانه – غواصی

غواصی آزاد ورزش زیر آب با حبس نفس غواصی آزاد یا (فری دایوینگ) یک ورزش آبی است که در آن غواص با حبس نفس و بدون استفاده از هرگونه تجهیزات تنفسی مصنوعی به عمق آب میرود. این ورزش دارای رشته ها، تجهیزات، خطرات و احتیاطات خاص خود است. در این مقاله قصد داریم به معرفی و توضیح این موارد در غواصی آزاد بپردازیم. رشته های غواصی آزاد یا فری داییوینگ غواصی آزاد فری دایوینگ به چند رشته تقسیم میشود که هر کدام دارای قوانین، رکوردها و مسابقات خود هستند. برخی از این رشته ها عبارت اند از: • Constant Weight …

غواصی اسکوبا غواصی اسکوبا یکی از روشهای غواصی در زیر آب است که با استفاده از تجهیزاتی که امکان تنفس را فراهم میکنند، انجام میشود. این تجهیزات شامل یک سیلندر هوا، یک رگلاتور، یک جلیقه کنترل شناوری، یک ماسک و یک باله شنا هستند. غواصان اسکوبا میتوانند با استفاده از این وسایل به دیدن زیباییهای دنیای زیر آب بپردازند و از آنها لذت ببرند. شروع غواصی اسکوبا چگونه است؟ برای شروع غواصی اسکوبا، لازم است که یک دوره آموزشی را از سازمانهای معتبر بگذرانید و مدرک مربوطه را دریافت کنید و همچنین باید به خرید لوازم غواصی مناسب و با …

آموزش شنای کرال پشت شنای کرال پشت یکی از چهار شنای اصلی است که در آن شناگر با پشت خود، رو به بالا و با استفاده از حرکات متناوب دستها و پاها، بدن خود را در آب جلو میبرد. این روش شنا به دلیل شباهت حرکات آن به حرکات کرال یا سبک آزاد، این نام را دارد. شنای کرال پشت مزایا و معایب خاص خود را دارد که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت. مزایای شنای کرال پشت: • شنای کرال پشت یک روش شنا آسان است که برای مبتدیان و کودکان مناسب است. این روش شنا نیاز به …

آموزش شنای قورباغه   آموزش شنای قورباغه یکی از روشهای شنا کردن است که در آن شناگر با حرکت همزمان دست و پا، بدن خود را در آب جلو میبرد. این روش شنا به دلیل شباهت حرکات آن به حرکات قورباغه، این نام را دارد. شنای قورباغه مزایا و معایب خاص خود را دارد که ما در این مقاله علاوه به آنها درباره آموزش شنای قورباغه نیزخواهیم پرداخت. مزایای شنای قورباغه: • شنای قورباغه یک روش شنا آسان است که برای مبتدیان و کودکان مناسب است. این روش شنا نیاز به تعادل و هماهنگی زیاد ندارد و تنفس در آن …

فین سوییمینگ Finswimming یک ورزش زیر آب است که در آن شناگران با استفاده از پالم های یکپارچه یا دوپارچه، در سطح یا زیر آب حرکت می کنند. این ورزش در سال 1976 اولین قهرمانی جهان خود را برگزار کرد و از سال 1981 به عنوان یک ورزش رو به رشد در بازی های جهانی حضور دارد.  چرا finswimming را امتحان کنید؟ فین سوییمینگ Finswimming دارای چندین فایده است، از جمله: • بهبود قدرت، استقامت، سرعت و هماهنگی بدن • تقویت عضلات پا، شکم، پشت و بازو • کاهش استرس و افزایش خلق و خو • لذت بردن از زیبایی …

آموزش شنای پروانه شنای پروانه یکی از سبک های شنا است که نماد قدرت و زیبایی در آب است. شنای پروانه به این دلیل نامیده می شود که در آن شناگر به صورت افقی روی آب حرکت می کند و دست و پای خود را به صورت مشابه حرکت بال های یک پروانه در هوا حرکت می دهد. شنای پروانه با استفاده از تکنیک های دست پروانه، پای پروانه و هواگیری پروانه انجام می شود. اما چطور می توان آموزش شنای پروانه را یاد گرفت؟ پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در شنای پروانه افزایش …

آموزش شنای کرال سینه شنای کرال سینه یکی از سبک های شنا است که برای ایجاد قدرت و سرعت در آب استفاده می شود. شنای کرال سینه به این دلیل نامیده می شود که در آن شناگر به صورت افقی روی آب حرکت می کند و دست و پای خود را به صورت مشابه حرکت کردن دست و پای یک خرچنگ در آب حرکت می دهد. شنای کرال سینه با استفاده از تکنیک های دست کرال سینه، پای کرال سینه و هواگیری دست کرال سینه انجام می شود. اما چطور می توان شنای کرال سینه را یاد گرفت؟ پاسخ این …

دست کرال سینه یکی از تکنیک های شنا است که برای ایجاد قدرت و سرعت در آب استفاده می شود. دست کرال سینه به این دلیل نامیده می شود که در آن دست ها به صورت مشابه حرکت کردن دست های یک خرچنگ در آب حرکت می کنند. دست کرال سینه با انواع مختلفی از پاها و سبک های شنا سازگار است، اما بیشتر با پای کرال سینه و شنای کرال سینه هماهنگ است. اما چطور می توان دست کرال سینه را یاد گرفت؟ پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در دست کرال سینه افزایش …

پای کرال سینه یکی از تکنیک های شنا است که برای ایجاد قدرت و سرعت در آب استفاده می شود. پای کرال سینه به این دلیل نامیده می شود که در آن پاها به صورت مشابه حرکت کردن پاهای یک خرچنگ در آب حرکت می کنند. پای کرال سینه با انواع مختلفی از دست ها و سبک های شنا سازگار است، اما بیشتر با دست کرال سینه و شنای کرال سینه هماهنگ است. اما چطور می توان پای کرال سینه را یاد گرفت؟ پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در پای کرال سینه افزایش دهید. …

سُر خوردن روی آب یکی از تکنیک های شنا است که برای تغییر جهت، تنظیم نفس، استراحت و امنیت در آب استفاده می شود. سُر خوردن روی آب به این دلیل نامیده می شود که در آن سر به صورت چرخشی روی آب حرکت می کند. سُر خوردن روی آب با انواع مختلفی از پاها و سبک های شنا سازگار است. اما چطور می توان سُر خوردن روی آب را یاد گرفت؟ پاسخ: این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در سُر خوردن روی آب افزایش دهید. برای این کار، شما باید قدم های زیر را طی …

آموزش پای دوچرخه : آموزش پای دوچرخه یکی از تکنیک های ابتدایی و اصلی آموزش شنا است که برای ماندن روی آب استفاده می شود. دست و پای دوچرخه به این دلیل به این نام، نامیده می شود که در آن پاها به صورت متناوب و مشابه حرکت پای دوچرخه حرکت می کنند. انواع پای دوچرخه با ترکیب های مختلفی از دست و پای شناگر اجرا می شود. اما چطور می توان پای دوچرخه را یاد گرفت؟ پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در پای دوچرخه افزایش دهید. برای این کار، شما باید قدم های …

شناوری روی آب یکی از مهارت های اساسی شنا است. شناوری روی آب به شما کمک می کند تا با آب آشنا شوید، تعادل خود را در آب حفظ کنید، نفس خود را کنترل کنید، استراحت کنید و برای شنای بعدی آماده شوید. شناوری روی آب همچنین می تواند در موقعیت های اضطراری جان شما را نجات دهد. اما چطور می توان روی آب شناور بود؟ پاسخ این است که با تمرین و تکرار، مهارت خود را در شناوری روی آب افزایش دهید. برای این کار، شما باید قدم های زیر را طی کنید: • قبل از هر چیز، باید …

آب یک عنصر طبیعی است که می تواند منبعی برای لذت، سلامت و زندگی باشد. اما برخی از مردم از آب می ترسند یا فوبیا دارند. این ترس یا فوبیا ممکن است به علت تجربه های بد گذشته، شنیدن داستان های ترسناک، کمبود اطلاعات یا عدم اعتماد به نفس نسبت به شنا باشد. این ترس یا فوبیا ممکن است باعث شود که مردم از فعالیت های آبی دوری کنند، از شنا یاد نگیرند، از رفتن به استخر، ساحل یا حمام خودداری کنند و حتی از شستشو یا نوشیدن آب بترسند. این ترس یا فوبیا نه تنها مانع لذت بردن از …

شنا یکی از بهترین ورزش های برای سلامتی بدن و روح است. شنا کمک می کند تا عضلات بدن را تقویت کند، قلب و ریه را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و خوشحالی را افزایش دهد. شنا همچنین یک مهارت زندگی مهم است که می تواند در موقعیت های اضطراری جان شما را نجات دهد. در این مقاله قصد داریم در مورد ضرورت آموزش شنا و ایمنی در آب مطالبی را بیان کنیم . اما شنا نیاز به آموزش و احتیاط دارد. بسیاری از مردم فکر می کنند که شنا چیز ساده ای است که به طور خودکار بلد …

آیا ورزش های هوازی باعث از دست رفتن عضلات می شوند؟ بله،درست است.تحقیقات علمی اثبات کرده برای تامین انرژی در حین انجام فعالیت های ورزشی )ایروبیک)ماهیچه ها شکسته شده و پروتئین خود را برای تامین انرژی در اختیار بدن قرار می دهند.اما جای نگرانی نیست،چون بدن همواره در حال شکستن و ساختن پروتئین است.این فرایند گردش پروتئین نامیده می شود. بدن ما به صورت مداوم در وضعیت آنابولیک )ساختن( و کاتابولیک)تجزیه( به سر می برد و این چرخه همیشگی است. زندگی بخش میان این دو وضعیت است.چرخه آنابولیک و کاتابولیک را می توان به کفه های ترازوتشبیه کرد.حال وظیفه شما این است که با افزایش …

فواید عینک شنا در استخر یا دریا عینک شنا یک وسیله کاربردی است که برای محافظت از چشم ها در زیر آب طراحی شده است. عینک شنا نه تنها به شناگران اجازه می دهد که در زیر آب به وضوح ببینند، بلکه از چشم های آن ها در برابر مواد شیمیایی، باکتری ها، جلبک ها و اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. عینک شنا همچنین می تواند عملکرد شناگران را بهبود بخشید و راحتی و اطمینان آن ها را در زیر آب افزایش دهد. در این مقاله به برخی از فواید عینک شنا در استخر و دریا پرداخته و …

فواید دوچرخه سواری تقریبا به‌فراوانی مسیرهایی است که می‌توانید با دوچرخه آن‌ها را طی کنید. اگر تردید دارید که دوچرخهٔ خود را از انباری بیرون بیاورید یا نه، ۱۵ مورد از فواید دوچرخه سواری را که برایتان گرد آورده‌ایم بخوانید تا مطمئن شوید که دوچرخه‌سواری بهترین کار دنیاست! با ما همراه باشید.   دوچرخه سواری ورزش در دسترس و کارآمدی است که به سلامتی قلبی عروقی و افزایش تندرستی کمک می کند اما یک ورزش بدون اشکال نیست. شدت فعالیت کم و دوستانه بودن این فعالیت باعث شده که دوچرخه سواری به یک ورزش پرطرفدار و لذت بخش تبدیل شود. …

تردمیل: اين روزها خيلي از افراد، بخصوص خانمهاي خانه به علت گرفتاريهاي متعدد و زندگي در محيطهاي آپارتماني، ترجيح مي دهند به جاي یاده روی در خیابانها یا پارکها ، در محيط خانه و توسط وسيله هاي ورزشي نظير تردمیل یا دوچرخه تحرک داشته و ورزش کنند. اما بسياري از آنها طرز استفاده صحيح از اين وسيله را به خوبي نمي دانند. از همين رو، ممکن است به جاي بهره مندي از فوايد اين گونه وسايل، به سلامتي استخوانها و عضلاتشان آسيبهايي وارد کنند.   در ادامه چند نکته در اين باره ذکر مي شود:   1 – قبل از …